怀孕期间的安全运动建议

怀孕期间的运动应安全、放松。普通孕妇可以散步，孕前经过相关专业训练的妇女可以考虑孕妇的体操或瑜伽。孕妇在怀孕期间推荐的运动如下：

1.散步：能有效控制体重，避免体重增长过快，降低妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。它还可以提高你的身体素质，有利于你和胎儿的健康。孕妇可以每天都这样做。

坚持半小时左右，如有不适，需及时停止;

2.孕妇体操或瑜伽：可助助孕妇拉伸骨盆韧带，使分娩更容易，也有利于产后身体的恢复，但孕前运动较少或不接触瑜伽和体操，一般不建议直接尝试。

怀孕期间的运动要安全，不要太剧烈或太累，比如跳跃。快跑等运动容易影响胎儿生长，甚至可能导致**或早产。如果有运动禁忌症，如前置胎盘出血宫颈功能不全.先兆**等，必须暂停运动，何时恢复运动要听从医生的建议。